Schwanger, Beginn des Lebens

Die Schwangerschaft ist eine Phase der Veränderung und der Auftakt zu einem bedeutsamen Lebensabschnitt. Ich freue mich, Sie einfühlsam mit Engagement, Fachwissen und Erfahrung zu begleiten.

Geburt braucht Zeit – ist loslassen – geschehen lassen – sich anvertrauen – ist gestalteter Ausatem – der Weisheit des Körpers und dem eigenen Fühlen trauen und Balance finden zwischen Atem führen und Atem geschehen lassen – JA sagen – willkommen heissen – Freude und gute Gedanken

Angebot Geburts
vorbereitung

Mit der individuellen Geburtsvorbereitung biete ich Ihnen die Möglichkeit, sich nach ihren persönlichen Bedürfnissen auf die Geburt vorzubereiten. Auf Sie abgestimmte Einzellektionen, Zeit für Fragen, Körper und Atemübungen innerhalb von Einzelterminen. Auch diese Form von Geburtsvorbereitung beinhaltet allgemeines Wissen zum Geburtsvorgang, geburtserleichterndes Verhalten.

Inhaltliche Schwerpunkte sind Körper- und Atemarbeit, Entspannungsübungen, Visualisationen und Austausch mit dem Ziel, die Geburt aktiv mit-zu-gestalten.

Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen unterstützen und befähigen die schwangere Frau, ihre körperliche und seelische Veränderung besser zu verstehen. In der Schwangerschaft schafft der Atem Raum, versorgt das Kind ausreichend mit Sauerstoff und schliesslich unterstützt das  Ausatmen die Gebärende im Loslassen, in der Bereitschaft zur Hingabe – Die lösende Qualität des Atems kennen lernen und die raumerfüllende Kraft des Atems im Geburtsprozess ein- und umsetzen können. Die werdende Mutter hat so die Möglichkeit, die Geburt aktiv und unterstützend mitzuerleben.

chf 120 Stunde

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Angebot Atemmassage

Vor allem in der fortgeschrittenen Schwangerschaft ist das „zu Atem kommen“ oft ein Thema.  In bequemer Seitenlage, auf der Liege, oder aufrecht auf einem Massagestuhl bewirken sanfte Streichungen und Dehnungen, gezielte Druckimpulse und Bewegungen Entlastung für die werdende Mutter. Atembewegung und Körperspannung sind eng miteinander verbunden. Da wirkt die Atembehandlung ausgleichend und entspannend.

chf 120 Stunde

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Angebot WasserShiatsu

Werdende Mütter schätzen die Schwerelosigkeit und die wiedergewonnene Beweglichkeit im warmen Wasser, sie fühlen sich innig und liebevoll mit ihrem ungeborenen Kind verbunden. Schwangerschaftsbeschwerden können so gelindert werden. Die Vorbereitung im warmen Wasser unterstützt die schwangere Frau, ihr Körpergefühl zu entwickeln und weckt die Bereitschaft sich ihrem individuellen Geburtsgeschehen zu öffnen.

chf 120 Stunde + Badmiete

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Angebot Rückbildungsgymnastik

Den Beckenboden wieder erobern und die Basiskraft entwickeln. Wohlspannung aufbauen, Halte- und Spannkraft aufbauen. Arbeit an der Haltung und am Ver-Halten, Umstellung der Körperrhythmen verstehen, Freude an der Bewegung und der Beweglichkeit.

Sofort nach der Geburt beginnt der Körper seine normalen Rhythmen wieder aufzunehmen. Durch gezielte Stoffwechselübungen und Muskeltraining werden die Rückbildungsvorgänge unterstützt, ein gutes Körpergefühl gefördert, und Wohlspannung aufgebaut. Ein Schwerpunkt ist die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, um Senkungs­beschwer­den, Harninkontinenz und Problemen in der Sexualität vorzubeugen.

Daten

Laufende Jahresgruppe, jederzeit möglich einzusteigen, empfohlen ab 6 Wochen nach Geburt (ca. 10 Wochen nach Kaiserschnitt), 10 Termine

Jeweils Mittwoch

19.00–20.00 Uhr oder 20.15–21.15 Uhr (frei wählbar)

Ort

Sportanlage Aegeten, 9443 Widnau, Gymnastiksaal

chf 220 10 Termine

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Beteiligung der Kranken
Kasse

KOSTENBETEILIGUNG KRANKENKASSEN

Einzelbegleitung Geburtsvorbereitung, Atemmassagen: die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten ganz oder teilweise, wenn sie die jeweilige Zusatzversicherung für Komplementär- oder Alternativmedizin abgeschlossen haben. (EMR-anerkannt). WasserShiatsu/Wassermassage: bitte klären Sie eine Kostenübernahme mit ihrer Krankenkasse.

Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining und Atemkurse werden je nach Krankenkasse und Versicherung ganz oder teilweise übernommen. Meine Leistungen im Bereich Rückbildungsgymnastik sind von QualiCert (Kursleiteranerkennung) anerkannt. Atemgymnastik und BeckenbodenTrainings werden von EMfit anerkannt.